鉄分サプリおすすめランキング!もう吐き気しない!

鉄分サプリおすすめランキング

女性にとって、鉄分の補給は健康にも美容にも重大な問題。ところが、食事では食べ合わせや調理の関係で十分な鉄分を補給しきれない側面があります。そこで便利になってくるのが、鉄分のサプリメントです。従来の鉄分サプリメントより多機能になったサプリメントも登場して、多くの女性から人気を集めています。特に女性は鉄分が不足しやすく、めぐりが悪くなりがちなもの。

 

鉄分配合サプリメントを利用して、健康で美しい女性を目指してください。ここでは、人気のある鉄分サプリメントをランキング形式で紹介します。

美めぐり習慣の特徴

女性に不足しがちで、食事からは補給しきれないことが多い鉄分を1日の基準値の133%配合したサプリメントが、美めぐり習慣です。保存料も香料も着色料も不使用で、鉄分に加えて葉酸やビタミンB群、ビタミンCも配合されているから、栄養機能食品として安心して利用できます。めぐり成分として人気のオーガニック生姜もプラスされて、ポカポカになれるのが嬉しいですね。約1ヶ月分が通常3,980円のところ、毎月定期便なら初回1,480円で15日間返金保証も付いてきます。

価格 1,480円
評価 評価5
備考 オーガニック生姜プラス

 

白井田七の特徴

楽天ウィークリーランキングでも7週連続1位を記録しているほどの人気を誇っているのが、白井田七です。様々な不調をサポートしてくれる田七人参は、高麗人参以上のサポニンを多量に含んでいるのが決め手。めぐりの悪さに悩んでいる方にも、きっと大きな力になってくれますよ。つなぎに使われている有機玄米以外、余計な成分が一切含まれていないのも好感ですね。120粒入りで通常6,480円のところ、毎月お届けコースは初回3,980円で15日間返金保証付きです。

価格 3,980円
評価 評価4
備考 サポニンが豊富

 

美的ヌーボの特徴

美的ヌーボは、女性に欠かせない葉酸が一日分として400ug、27種類のビタミン&ミネラルにDHA&EPAまで配合されたサプリメントです。妊活中や妊娠中のママ達にも好評で、有名なママタレ達にも愛用者がたくさんいます。安全にこだわった原材料を用いて、天然素材100%で仕上げているのが多くのママ達の支持を得ている秘密でしょう。通常は約1ヶ月分が8,640円ですが、毎月お届けコースは初回6,912円です。

価格 6,912円
評価 評価3
備考 天然素材100%で安心

 

鉄分はサプリから補給がおすすめ!

 

鉄分が含まれているサプリメントを摂取して、鉄分不足にならないようにしているという人もいるのではないでしょうか?食事で十分な量の鉄分を摂取するのがベストなのですが、食事だけで鉄分を十分に摂取することが出来ていない人が多いですので、サプリメントを活用しようと考えるのも当然かもしれません。

 

鉄分が足りていない状態になった場合、貧血になってしまう可能性が高くなります。ですが、貧血だから鉄分不足になっているとは限らないのです。

 

貧血の中でも鉄分不足によって引き起こされているのであれば鉄欠乏性貧血になるのですが、この他にも再生不良性貧血や溶血性貧血、巨赤芽球性貧血なども有馬s。再生不良性貧血だとコツ機能が下がってしまっていることが原因になっており、溶血性貧血は赤血球に対して抗体ができてしまい、赤血球が壊されてしまうことが原因になります。そして、巨赤芽球性貧血の場合は、葉酸やビタミンB12が不足してしまっていることで引き起こされてしまいます。

 

このように、貧血だから鉄分を摂取すればいいという単純なものではないのです。ですので、貧血になってしまった場合、血液検査をしてもらって、どのタイプの貧血になっているのかを特定することから始めましょう。

 

食事から鉄分を摂取するくらいであれば過剰摂取することはほぼないでしょうが、サプリメントで鉄分を摂取すると過剰摂取してしまうこともあります。

 

過剰摂取してしまった場合、下痢や嘔吐などのような症状が出てしまうケースや鉄分が溜まることによって肌の色が変化するケースもあります。この他にも、過剰摂取によって、膵臓や肝臓、脳などを傷つけてしまって、最終的に糖尿病や肝硬変などの病気の原因に成ってしまう場合もあります。ですので、サプリメントを摂取するのであれば、過剰摂取しないようにしていかなくてはなりません。

 

また、鉄分が配合されているサプリメントというのはたくさんあります。ヘム鉄が配合されているのであれば、鉄分も吸収されやすくなりますし、胃腸に負担をかけにくくなるのですが、非ヘム鉄を配合している場合、胃腸に負担をかけてしまうこともあります。ですので、どのような鉄が配合されているのかもちゃんと確認してから購入しましょう。

 

鉄分の吸収を助ける栄養が入った鉄分サプリが良い!

 

鉄分不足になると、髪がパサパサしてしまったり、肌トラブルになる、貧血になるといった症状が出てしまいやすくなります。だからといって、これらの対策をするために鉄分だけを摂取すれば解決をするというような簡単なことではありません。

 

鉄分だけを摂取するのではなく、鉄分の吸収を高めるようにする必要があります。食べ物からよりもサプリメントからのほうが多くの鉄分を摂取することが出来るようになっているのですが、サプリメントを摂取する場合も、他の栄養素も同時に摂取するようにしたほうが、吸収率を高めやすくすることが可能になります。

 

では、鉄分を吸収しやすくするための栄養素としてどんなものがあるのでしょうか?鉄分の吸収率を高める成分も配合されているサプリメントを選べば、さらに鉄分を補給しやすくすることが可能になるでしょう。

 

・葉酸

 

妊娠中の女性にとって葉酸はとても大切な栄養素として知られていますが、この葉酸は鉄分の吸収のサポートをするという働きも持っています。さらに、赤血球を作り出すのに必要な栄養素でもありますから、貧血対策したい人は積極的に摂取するようにしたほうがいいでしょう。

 

・ビタミンC

 

ビタミンCもヘム鉄の吸収を促進させる働きがあります。さらに鉄分が吸収されやすいように形を整える働きも持っていますから、鉄分と一緒に摂取するべき栄養素になっているのです。このビタミンCは体内で合成することも出来るのですが、タバコを吸っていたりストレスを溜めていると、大量のビタミンCが消費されることになります。ですので、合成だけに頼るのではなく、外部から取り込んでいくことも大切です。

 

この他にも、葉酸というのはビタミンB12との相性が最高になっていますし、赤血球を作りやすくする働きもあります。ですので、葉酸を摂取するのであれば、ビタミンB12も一緒に摂取しましょう。

 

また、ビタミンB6は、貧血予防作用もあります。ビタミンB6が足りていない状態になっている場合、ヘモグロビンを作りにくくなってしまって貧血になってしまうこともあります。

 

貧血になる傾向がある人の場合、血液の流れがよくありません。ですので、同時進行で体の代謝を高めたり血行を高めてくれる栄養素も摂取することが大切です。黒酢や任にう、唐辛子などというのは、代謝も体温も高めてくれるだけではなく、貧血予防の作用もありますので、積極的に食べるようにしましょう。

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